Аптечка ресурсов

 

Мы часто используем слово «ресурс», но не всегда понимаем его значение. Для одних ресурсы — это то, что придаёт силы и уверенности, для других — способ заботиться о себе и поддерживать себя, для третьих — то, что вдохновляет и дарит хорошее настроение. Все эти аспекты являются ресурсами, и каждый человек имеет свои собственные.

Если вы ещё не определили свои ресурсы, предлагаем вам потренироваться и создать свою ресурсную аптечку.

1. Представьте её. Как она выглядит? Из чего сделана? Может быть, это коробочка в форме сердца, украшенная лентами? Старинная шкатулка из тёмного дерева? Сундучок с резной крышкой и позолоченным замком?

2. Теперь наполните её тем, что помогает вам чувствовать себя лучше, что вам нравится делать и что придаёт вам сил. Вы можете сделать это разными способами: в виде списка, коллажа, с помощью карандашей, маркеров или красок. Главное — чтобы процесс был приятным.

Ресурсы можно собрать, отвечая на вопросы-подсказки. Не думайте долго — первые ассоциации обычно самые верные.

- Что вас радует, вдохновляет и поднимает настроение?

- Какие простые вещи вы любили делать в детстве? Что восхищало вас тогда?

- На что вам нравится смотреть?

- Что вы любите слушать и слышать?

- К чему вам нравится прикасаться? Ощущение чего хочется продлить на кончиках пальцев?

- Какие запахи вам нравятся? О чём они напоминают?

- Что приятно вашему телу? Какие движения оно любит? От чего ему хорошо?

- С кем вы любите разговаривать? Какие люди наполняют вас теплом и энергией?

- О чём вам нравится думать, размышлять, вспоминать?

- В каких местах вы чувствуете себя защищённо, спокойно и расслабленно?

Соберите всё, что удалось найти, в вашу ресурсную аптечку и не забывайте пополнять её время от времени. В минуты особой уязвимости достаньте что-то из аптечки наугад и подарите себе. Или же работайте с аптечкой открыто — выберите то, что откликнется, и снова подарите себе.